Что есть для чистой кожи лица?
Красивая и ровная кожа с естественным румянцем невербально сообщает нам: ее обладательница здорова и молода, даже если ей за 40. То, в каком состоянии находится ваше лицо, может зависеть от употребляемых вами продуктов. Иногда женщины даже не догадываются, какая еда вредит красоте их кожи и провоцирует высыпания.
Покраснение, угревая сыпь, комедоны и просто раздражение могут возникать по причине неумеренного употребления фастфуда, сладкой газировки, фабричных сладостей с добавками и усилителями вкуса, а также продуктов-аллергенов. Но можете ли вы заподозрить в проблемах с лицом вину безобидных морепродуктов? Перед вами список продуктов, которые косвенно могут ухудшать состояние кожи.
Важно: в составлении рациона руководствуйтесь исключительно индивидуальной реакцией. Возможно, вашей коже эта еда не причинит вреда – по крайней мере не больше, чем вред от ограничений в любимой пище.
Продукты, которые могут ухудшить состояние кожи
- Скрытый сахар
Сахар сам по себе никакой, страшен его переизбыток. И этот самый переизбыток может формироваться совсем неожиданно: сахар прячется в далеко не самых сладких продуктах – чипсах, консервах, крекерах, соусах, соках и салатных заправках. Ешьте фрукты – в них много антиоксидантов, полезный горький шоколад, мармелад и зефир (здесь есть пектины), сухофрукты и мед. От десерта тоже не отказывайтесь, но помните о мере и об индивидуальной реакции. Если после обильного чаепития с булочками на коже высыпания, не спешите грешить на сахар и глютен – возможно, приближаются месячные или есть аллергия на другой съеденный продукт. Понаблюдайте и сделайте выводы.
- Цельное молоко
Многие считают, что молочная продукция вызывает высыпания и отеки. На самом деле связь между прыщами и лактозой очень слабая. Если после кружки молока или латте на цельном вы чувствуете себя прекрасно, отказываться от молочки не стоит. А вот если вы регулярно замечаете, что проблемы с лицом начинаются после употребления молока и другой животной пищи, попробуйте отказаться от нее на неделю и отследить реакцию. Стало лучше? Замените временно молоко растительным аналогом – кокосовым, овсяным, миндальным.
- Устрицы
Роскошный ужин с устрицами в ресторане может обернуться акне, покраснениями и шелушением. В морепродукте содержится много йода, что вредит состоянию эпидермиса. Важна мера: ешьте устрицы только в то время, когда у вас нет особых проблем с лицом. Дважды в месяц – оптимальная частота.
Продукты, идущие на пользу коже
- Еда с витамином F
Этот витамин в аптеке в виде капсул не купить – он является комплексом разных жирных кислот, среди которых и линолевая (она богата омега-6). Кислота создает защитную оболочку на коже, снижает проницаемость кожного слоя, сохраняет внутри влагу, препятствуя обезвоживанию и сухости. Вещество есть в растительном масле и семечках, но следите за их потреблением: переизбыток омега-6 вызывает воспалительные процессы.
- Витамин С
Аскорбиновая кислота содержится в киви, клубнике, апельсинах и лимонах, и в сладком перце. Витамин С необходим для синтеза коллагена, который обеспечивает молодость и упругость кожи. Есть любопытный способ определить, где содержится витамин: чем ярче фрукт, тем больше в нем антиоксидантов. Самый мощный заряд можно получить из апельсина и киви. К тому же, в этих плодах мало сахара и калорий. Учтите, однако, возможность возникновения аллергии на цитрусовые.
- Природный силикон
Не стоит пугаться жуткого названия – никакой химии! Натуральный минерал содержится в стручковой фасоли. Силикон укрепляет ногтевую пластину, кости и кожу. Тушите фасоль на сковороде с небольшим количеством масла, сметаной и чесноком – это сытно и полезно.