4 важных правила и 3 эффективных продукта для здоровой кожи

4 важных правила и 3 эффективных продукта для здоровой кожи

Сколько бы разговоров и споров не было о взаимосвязи нашего питания и состояния кожи, а правильный рацион напрямую отражается на том, в каком состоянии находится наш эпидермис. Фрукты, овощи и другие богатые на витамины и минералы продукты питания просто обязаны быть в рационе того человека, который стремится к идеальной коже.

Год от года мы слышали и читали, что шоколад, а также жареная пища никак не способны сказаться на нашем лице, да и в целом, на коже. Но вот проведенные исследовательские работы говорят обратное. Все же мы на деле являемся тем, что мы едим, и от этого не уйти. Диетологи говорят, что чистая кожа пребывает в постоянном процессе восстановления под влиянием веществ, составляющих основу диеты. По мнению специалистов, все причины, связанные с проблемами на коже, идут не от слаженной работы гормонов, а исходя из диеты. Если соблюдать правила здорового питания и придерживаться их, спустя 6 недель вы заметите существенные изменения. 

4 правила на каждый день от дерматолога для здоровой кожи

  1. Снизьте количество употребления простых углеводов.

Простые углеводы, содержащиеся в белом хлебе, рулетах, конфетах, макаронах и прочем – враги № 1 как для оптимального веса, так и для здоровья кожи. Согласно исследованиям, употребление цельнозерновых продуктов способствует избавлению от прыщей. Спустя 10 недель черные точки, а также белые угри существенно сократятся в количестве (около 28%!), а количество акне снизится больше, чем на половину (приблизительно на 71%!). От разного вида сладостей, а также от кофеина и алкоголя также следует отказаться!

Чему отдать предпочтение

Киноа, цельнозерновые продукты, коричневый рис – то, что вашей коже определенно понравится! Уже спустя 2-3 недели будет заметен разительный результат: изменение цвета лица, чистая, свежая, отдохнувшая кожа.

Снизьте количество употребления простых углеводов
Снизьте количество употребления простых углеводов
  1. Не употребляйте молочные продукты.

Проблемы, которые имеются на вашей коже виновны не только ваши гормоны и их работа, но также и гормоны коровьи. Молоко содержит большую концентрацию гормонов, которые отвечают за развитие телят, одновременно способствуя образованию прыщей. А все потому, что если для маленьких телят содержание гормонов в молоке необходимо для их непосредственного роста, то для взрослого человека их наличие для данной цели не требуется и потому, гормоны «уходят» не в рост человека, а в проблемы на коже и в организме вследствие своей избыточной концентрации.    

Следует полностью исключить употребление молочных продуктов из ежедневного рациона питания. Так, уже спустя 1 месяц результат будет «налицо» - высыпания существенно сократятся в своем количестве.

К слову, акне от молока может образовывать не сколько ввиду присутствия гормонов, сколько от непереносимости лактозы. Для выявления этого следует сдать анализы.

  1. Как можно больше ешьте овощи и фрукты.

Овощи и фрукты – настоящее лекарство для нашей кожи и организма, которое мы по праву недооцениваем. Будьте уверенны, что поход в супермаркет в овощной и фруктовый отделы будет куда значительнее по пользе, нежели посещение салонов красоты. Диетологи вторят, что те люди, которые ежедневно употребляют свежие овощи и фрукты имеют куда привлекательный внешний вид, нежели те, кто есть недостаточное количество природных даров.

Рекомендации по употреблению

Сколько нужно съедать фруктов и овощей в сутки? Согласно всем исследованиям их должно присутствовать не меньше 5. Известные личности включают в свой ежедневный рацион капусту, а также разные виды зелени – эти овощи богаты на содержание витаминов и микроэлементов, помогая сохранить фигуру, а также защитить эпидермис.

Помните о витамине С. Добавив его в свой рацион, а также стручковый перец и киви вы станете обладателем здоровой кожи и организма! Главное, употреблять как можно больше овощей в сыром виде, либо с минимальной термообработкой.

Как можно больше ешьте овощи и фрукты
Как можно больше ешьте овощи и фрукты
  1. Откажитесь от мяса.

В мясе присутствует омега-3, который способен вызвать воспаления на кожи. Для снижения количества высыпаний, следует заменить мясо теми продуктами, которые богаты на содержание жирных кислот омега-3.

Чему отдать предпочтение

Омега-3 кислоты влияют на уплотнение эпидермиса, придают коже здоровый блеск. Омега-3 в большой концентрации содержится в жирной рыбе: лососе, тунце, маркеле, сельди, сардине.

Средства, отвечающие за противовоспалительный эффект, которые содержаться в жирах, являются также необходимыми для того, чтобы кожа оставалась здоровой и красивой. Отдавайте предпочтение авокадо, оливковому маслу холодного отжима, орехам (кроме арахиса) и семечкам. Так, вы вскоре заметите, как ваша кожа преобразиться – ровный тон кожи не заставит себя ждать.      

3 продукта, которые сделают вашу кожу красивой

  1. Зеленый чай.

Этот напиток содержит в себе большую концентрацию антиоксидантов, способных благотворно влиять на состояние кожи и способствовать ее увлажнению и очищению.

Зеленый чай
Зеленый чай
  1. Семечки подсолнуха.

Эти семена – идеальный вариант перекуса. Семечки включают витамин Е, оказывающее защитное и питательное воздействие на кожу. Оптимальное количество в сутки – 1 горсть семян.

  1. Квашеная капуста, кимчхи.

Попробуйте периодически добавлять квашенную капусту, кимчхи в свой ежедневный рацион питания.  В этих продуктах – большая концентрация витамина С.

Рейтинг страницы:


Средняя оценка: 0/5 (0 оценок)

Оставить комментарий:


Комментарии: