Диета от прыщей

Диета от прыщей

Доброго всем времени суток. В прошлом посте о продуктах, являющихся причиной угревой болезни, мы перечислили список вредной для кожи еды. Так уж вышло, что большинство названных провокаторов угревой сыпи есть в рационе питания каждого из нас, что открывает кучу возможностей  для пересмотра своего меню. Соответственно, возникает много вопросов — чем заполнить освободившееся место в холодильнике и желудке?

Сегодня мы поделимся с вами актуальной информацией о диете от прыщей — начиная с перечня рекомендованных при угревой сыпи продуктов, и заканчивая  парой-тройкой хитрых рецептов для желающих вылечить угри дома, не отходя от обеденного стола.

Увы, но можно дать лишь общие рекомендации по питанию против угрей, для более детальных и действенных советов необходимо отталкиваться от ваших индивидуальных особенностей и образа жизни. Советуем вам подбирать рацион постепенно, учитывая возможную непереносимость продуктов или их комбинаций. Резкая смена режима питания может повлечь за собой негативные изменения, помните об этом и будьте аккуратны.

Для начала, необходимо привести в порядок работу вашего кишечника. Вы можете даже не подозревать  о том, что у вас есть проблемы такого рода… а вот ваша кожа об этом знает и сигнализирует угрямипрыщами и черными точками. В таком случае очень полезно насыщать ваш рацион питания растворимыми пищевыми  волокнами, которые являются отличной средой для полезной микрофлоры кишечника.

Дисбактериоз часто усугубляет угревую болезнь, и решив эту проблему вы окажитесь на ступеньку ближе к чистой коже. Запомните эти волшебные слова — пектин, камедь и фиброгам.

Содержание пищевых волокон в продуктах (продукт /содержание клетчатки (в граммах) на 100г.):

Крупа гречневая 5,9

Крупа манная 2,5

Крупа перловая 6,2

Макароны из муки в/с 2,7

Макароны из цельнозерновой муки 6,0

Отруби пшеничные пищевые 42,4

Рис белый 2,4

Рис коричневый 8,7

Хлеб ржано-пшеничный 4,7

Брокколи 2,5

Горошек зеленый 6,0

Капуста брюссельская 5,4

Петрушка, зелень 4,2

Сельдерей, корень 4,9

Фасоль спаржевая 3,9

Шпинат 2,6

Проанализируйте доступность этих продуктов и шансы на их включение в вашу диету от прыщей. Не забудьте исключить из списка кандидатов с высоким гликемическим уровнем, а так же острое и солёное. То, что останется — срочно в холодильник!

Правильную диету очень полезно совмещать с лечением угрей народными средствами, что повышает эффективность обоих методов.

Суточная доза в 3-6 столовых ложек порошковых пищевых отрубей, добавленных в кашу или другие блюда, поможет сбалансировать количество пищевых волокон в рационе питания, что благоприятно отразится на поражённой угрями коже.

Не забудьте о правильном приготовлении продуктов — рекомендуем воспользоваться мультиваркой (пароваркой) или же готовить с минимальным количеством масел, соли и специй.

Увеличиваем в своём рационе долю продуктов, содержащих цинк — он регулирует работу сальных желез и помогает очистить кожу. Устрицы, пшеничные отруби, телячья печень, тушеная говядина,  сельдь, спаржа  займут достойное место в вашей диете от угрей.

Очень важно наличие в рационе витамина А,  что добавляет в диету морковь, шпинат, зеленые лиственные овощи, кукурузу, плоды рябины, абрикос, шиповник, черную смородину,  щавель и рыбий жир.

Не забываем про витамины группы B и прячем в свой холодильник сыр, печень, почки, капусту, яйца, пшеничные и гречневые крупы, бобовые растения и шпинат.

витамины группы B

Ещё один боец угревого фронта это витамин Е, содержащийся в шпинате, орехах, цельных зернах пшеницы, миндале, облепихе и плодах шиповника.

Как вы уже заметили, много продуктов из разных категорий пересекаются и либо выпадают из нашей диеты из-за повышенной жирности и прочих нежелательных факторов, либо являются абсолютными лидерами здорового питания.

Несмотря на обилие злаков, фруктов и овощей, мясо исключать не обязательно. Просто постарайтесь убрать  всё жирное и жареное. Правильно приготовленная говядина, телятина и курятина не повредят вашей диете от прыщей и угрей.

Ну а теперь несколько рецептов, полезных в составлении диеты при угревой сыпи.

Диета от прыщей: Рыба на пару.

Режете рыбу на кусочки не более 5-6 см. и выкладываем в средней глубины тарелку. Затем накрываем рыбу толстой соломкой моркови, колечками лука, парой долек помидоров и веточками зелени. Сводим  содержание соли к минимуму.

Как только рыба пропарится (примерно 25-30 минут, в зависимости от модели и настроек вашей пароварки) блюдо готово.  Вкусно, полезно и быстро готовится.

Диета от прыщей: Куриное филе в овощах.

Нарезаем баклажаны кольцами, слегка солим и оставляем на 30 минут. Делим куриное филе на порционные кусочки, режем кружочками морковь, болгарский перец помидоры.

Выбираем кастрюлю с толстым дном, смазываем дно оливковым маслом, кладём на дно помидоры, морковь, лук и затем курицу. Поверх выкладываем баклажаны (удалите соль если осталась!), затем снова пересыпаем слоями моркови и перца.

Кстати, между слоями можно добавить зелень или натуральные (!) специи. Накрываем крышкой и ставим тушиться, через 30-40 блюдо готово. Если ваша кожа негативно реагирует на кислоты, содержащиеся в томатах, рекомендуем убрать их из рецепта.

Диета от прыщей: Говядина «в одёжке».

Говядину нарезаем на порционные куски,  чуть-чуть смазываем натуральным соевым соусом, затем оборачиваем в лист шпината, затем в лист салата или щавеля. Кладём в центр вырезанного кусочка фольги. Поверх укладываем овощную смесь из морковки, кукурузы,  болгарского перца, и наполовину и полуготового риса. Капаем чуть-чуть, буквально для запаха,  соевого соуса и заворачиваем конверт из фольги. Запекать в духовке, время приготовления в зависимости от размера кусков говядины варьируется от 40 до 80 минут.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Макароны из муки в/с и прячем в свой холодильник сыр, печень, почки, капусту, яйца, пшеничные и гречневые крупы, бобовые растения и шпинат.

Рейтинг страницы:


Средняя оценка: 4.68/5 (19 оценок)

Оставить комментарий:


Комментарии:

Инесса 21.11.2018

Спасибо за полезную информацию)


Люба 11.11.2018

Да, смену питания надо проводить осторожно. Аккуратно вводить новые продукты, следить за реакцией организма. Надо будет попробовать диеты для лечения угревой сыпи. Попробую начать с блюд из коричневого риса. Думаю, что исключение жареных и острых блюд положительно сказывается на состоянии кожи.


Ксю 28.10.2018

Решила для себя, что недельку попитаюсь по вашим советам. Я за собой давно заметила, что когда ем поменьше всякой гадости, прыщи начинают проходить. Так что это правда, в зависимости от того, какую пищу едим, такая и кожа….. Я вот даже знаю, что проблемы с пищеварительным трактом могут выражаться в гнойничках на лбу и подбородке…..


kissка 23.10.2018

Хнык… я без сладкого не проживу ни дня…(((((((


Мила 03.09.2018

У нас такую говядину в семье всегда готовят))) Вкусно, нес порю!


Иванна 29.07.2018

Долго-долго ходила с прыщами, но они были не многочисленны и легко замазывались, поэтому не заморачивалась. Но во время беременности-кормежки приучила себя правильно питаться, т.к. другого человечка мне было жалко травить всякой гадостью. Первые полгода было очень сложно, но все решил токсикоз)) а потом каши\мясо\рыба\овощи\молочка… Результат я увидела через полтора года, когда все гормональные дрязги улеглись, лицо потом полгода было чистым, и тогда я начала эксперементировать))) И теперь я знаю, что мне нельзя есть шоколад (всегда его подозревала), овсянку (я ее и так не особенно люблю, поэтому было легко отследить) и ЦИТРУСОВЫЕ (спасибо Новому Году с его мандаринами))) Причем от каждого продукта прыщи разные и на разных местах. А вот все остальное, если потреблять в меру, не особо сказывается на коже. Так что тут все строго индивидуально. Я считаю, что мои прыщи на эти продукты — это некий вид аллергии.


Horoshaya 06.07.2018

Какая же здесь «диета», как многие выражаются? Это нормальное для человеческого существа питание. Задумайтесь, зачем человеку еда? Если для заедания стрессов и психологического удовольствия, вам стоит здорово пересмотреть свою жизнь. Ваше лечение начинается с «головы». Я еще их не вылечила, но только усключив все сладкое и мучное (даже хлеб) и умываясь хоз. мылом в местах угревой сыпи и делая маски из хоз. мыла с солью (здесь осторожно — иногда пересушивает в зависимости от типа кожи — я просто смазываю детским кремом), за одну неделю я добилась того, что пятна от прыщей почти все исчезли, а угревая сыпь «подсыхает». Лицо стало заметно белее и нету этой «жирности» в местах угревой сыпи. Еще важно пить воду! И много фруктов и овощей! ну и все, что в статье подходит тоже.


Александр 27.05.2018

Если у вас много мелких прыщей, которые расположены близко друг к другу, как бы выстроены «дорожкой», то обязательно проверьтесь на ДЕМАДЕКОЗ — это очень неприятная болезнь, которая у многих есть, но они об этом не знают.


Мария 23.05.2018

Знаете,я вообще сладкого уже 6 месяцев не ем.Жаренного,копчённого.Прыщи не давлю,следую советам дерматолога)Мне ничего не помогает


Сергей 21.05.2018

Я обычно ем цитрусовые и пью сок крапивы, для тонуса.


Ася 18.03.2018

Буду пробовать, а то стыдно на улицу выходить.))) Просто незнаю что уже делать.


Оксана 15.03.2018

Что вы тут вредного то увидели?? Тут ничего не написано о минимальном количестве…. Если будете много этого кушать никакого вреда не будет…. ( я о комментариях) Ничего нового не узнала, но статья хорошая))


Алсу 15.03.2018

Надо, правильно кушать и все..система правильного питания))) и все будет супер) просто ничего жареного, острого, сладкого.)


Кристи 01.03.2018

Действительно, хочу согласиться с теми, кто писал, что продукты реально влияют на состояние кожи, особенно острое, жареное…И еще колбаса, абсолютно любая. Я проделывала эксперименты. Стоит мне не есть её, кожа становится чище намного. Стараюсь есть продукты нежирные, избегаю соответственно колбасу, также молочные продукты. От творога и молока, сыра, тоже наблюдаю появление прыщей. Хлеб ем только черный. В общем, хочу сделать вывод, что если следить за тем, что ешь, результат будет очевиден. Главное, перебороть себя, проявить силу воли, а потом привыкнешь, ведь как правило человек ко всему привыкает.


Юлия 23.07.2017

Диета для меня самое сложное(


Рая 10.07.2017

Я ненавижу сладкое,мне повезло:)Эта диета мне наполовину помогла.То есть половину сошло,а половину нет:(Пришлось купить Зинерит.Это классная штука кстати,и теперь у меня практически идеальная кожа!И вот что еще хотела сказать.Про черные точки это бред.Они не сойдут если придерживаться этой диеты.Делайте простую маску раз в неделю,вот рецепт: Создайте с помощью геля для умывания немного мыльной пены и смешайте его со столовой ложкой соды и с таким же количеством соли. Нанесите на влажную кожу ватным диском на зоны скоплений черных точек и оставьте на 5 минут. Не пугайтесь, если ощутите легкое покалывание или жжение, это сода начинает действовать на поры. Затем смойте маску теплой водой и нанесите увлажняющий крем. Эффект от маски потрясающий – поры глубоко очищаются, а количество черных точек заметно уменьшается. Но не делайте маску, если на лице есть воспаления или прыщики, будет очень больно и может появиться еще большее раздражение (не наносите на такие участки кожи).Я обычно делаю такую маску в домашних условиях раз в неделю. Для сухой кожи можно добавить в этот состав немного крема. Так что всем удачи,будьте неотразимыми!)


Женечка 11.06.2017

Диета вещь хорошая, но мне как то мало помогла. Как была обсыпана всякой фигней, так и осталась. пришлось применить комплексный подход, исключить некоторые продукты и начала мазать лицо Зинеритом. Прыщи прошли, новые не появились к счастью. Так что нужно все таки сочетать.


Жужка 25.01.2017

Веганство это не панацея, а следствие убеждений. Вполне возможно, что такая диета подруге как раз и не подходит, поэтому она и ходит вся в прыщах. Питание должно быть сбалансированным, не употребляя животные продукты, можно легко заиметь дисбактериоз и как следствие проблемы с кожей. На себе проверено, пробовала жить без животных продуктов, дисбак был такой что маманегорюй, месяц хилак форте потом пила, восстанавливая флору. Как восстановила — прыщи стали проходить. Насчет сладкого — я тоже не могу совсем без сладкого, заменила медом. Он очень сладкий и его выходит съедать гораздо меньше, чем сахара. Чай пью с ложечкой меда, вприлизку, так сказать) не размешивая в чашке, а отъедая по чуть-чуть после каждого глотка. Плюс мед еще природный антисептик.


Wuki 21.01.2017

Овсянка!!!за завтраком с кусочками фруктов,результат не заставит себя ждать;)всем хорошего настроения!!!:)