Меню для красивой и здоровой кожи
В гонке за красотой девушки отдают большие деньги на походы к косметологу. Однако красота – это то, что начинается изнутри, а не из всевозможных баночек. Потому мы подобрали для вас топ-10 продуктов, способных вылечить проблемную кожу.
- Морепродукты.
Омега-3, цинк, жирные кислоты – все это можно найти в жирной рыбе, мидиях и устрицах. Данные вещества необходимы для всех регенерационных процессов в клетках эпидермиса, а также для восстановления в волокнах коллагена.
Морепродукты оказывают помощь в борьбе с атеросклерозом, способствуют улучшению обращения крови, что благотворным способом отражается на увлажненности, цвете и тургоре кожи. Кроме того, цинк обладает противовоспалительным воздействием, который затормаживает образование угрей и прыщей.
- Продукты с витамином С.
Томаты, болгарский перец, квашеная капуста, грейпфруты, апельсины, мандарины могут похвастать концентрацией витамина С, выступающим антиоксидантом. Этот ценный для здоровья витамин ответственен за тонус стенок сосудов, а также стимулирует процесс синтеза коллагена. Недостаток данного вещества приводит к дряблости и сухому состоянию эпителия.
Эти продукты в обязательном порядке следует привнести в меню, однако чрезвычайное их употребление грозит вызовом аллергии.
- Зеленые и оранжевые овощи.
Авокадо, тыква, морковь, перец, шпинат и прочие листовые овощные культуры включают в себя бета-каротин, который обновляет клетки. Кроме того, бета-каротин выступает и антиоксидантом от природы, который имеет витамин А. Последний – принадлежит к жирорастворителям. Так, салат из моркови полезно заправлять растительным маслом либо сметаной. Недостаточное количество витамина вызывает образование акне, а также сухости и долговременных не заживляющих ранок в уголках рта.
- Орехи.
Орехи являются незаменимым перекусом, включающим в себя витамин Е, который обладает антиоксидантным воздействием. Данный витамин затормаживает все процессы старения, а также создает барьеры для УФ-лучей. Определенные виды орехов – фисташки и миндаль – включают Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, одновременно являющиеся и антиоксидантом.
- Цельные злаки.
Природный кладезь для здоровья и эстетики эпителия. Грубая клетчатка способствует нормализации функции кишечника, а витамины группы В способствуют эффективной деятельности нервной системы, а также организма целиком. Кроме того, в цельные злаковые культуры входит витамин Е и жирные кислоты. В особенности высокая концентрация имеется в семенах льна.
- Оливковое масло.
Мощнейшие антиоксидантные свойства, а также витамин Е – все это содержится в оливковом масле. Его можно употреблять как во внутрь, так и в качестве средств для наружного использования в качестве домашних масочек и кремов.
- Творог до 5%.
Данный продукт включает витамин Е, а также селен. Эти компоненты являются преградой радикалам в ходе старения клеток лица.
- Печень и мясо.
Эта еда богата на содержание витамина РР, участвующего в метаболизме клеток. При его недостаточном количестве образуется дистрофия эпителия, а также волос: воспалительные элементы, сухость, шелушение. Витамин РР имеется в сердце, почках, а также грибах и пивных дрожжах.
- Листовые овощные культуры и капуста.
Разнообразные сорта капусты, а также листовые овощные культуры – брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская капусты – являются прекрасными кладезем витамина К, быстро заживляющего трещинки и ранки, способствующего улучшению обменных процессов в соединительной ткани и коллагеновых волокнах эпителия. Также данный элемент является жирорастворителем.
- Вода.
Все просто: вода – главный источник здоровья и красоты. А все потому, что наш организм на 80% состоит именно из воды. Вода – главный растворитель, являющийся логистикой всех необходимых элементов к кожным клеткам. Потому большой объем питья для кожи крайне важен. Вооружитесь травяными чаями, богатыми на витамины морсами, минеральной водой, а также простой питьевой водой и будьте здоровы и красивы!