Правильное питание при акне

Причин появления угревой сыпи можно выявить множество. Одной из основных причин появления акне является неправильное питание. Даже самые дорогостоящие крема и средства по уходу за кожей не смогут обеспечить вам здоровье и красоту, если в вашем рационе присутствуют нездоровые и вредные продукты. Какие продукты следует включить в свой рацион, а каким нужно сказать строгое «нет»?  Основные правила питания, которыми следует руководствоваться, если вы хотите избавиться от угревой сыпи.

Включите в свой рацион рыбу.  Как известно, рыба – это источник незаменимых для здоровья человека кислот омега-3 и омега-6. Именно эти вещества сокращают воспалительные процессы и помогают нашему организму бороться с их дальнейшим появлением. Получать полезные элементы и микроэлементы можно не только летом, но и в холодное время года, запекая свежемороженую рыбу либо добавляя рыбу при приготовлении салатов и закусок.

Авокадо как источник витамина Е и С. Этот зеленый плод не только вкусный, но и очень полезный, так как он богат витамином Е. Витамин Е отвечает за жизнеспособность кожи и отлично помогает избавиться от акне, в особенности на спине. Помимо этого, авокадо славится и содержанием витамина С, который, в свою очередь, отвечает за увлажнение кожи и снимает различного рода воспаления.

Орехи – кладезь витаминов и минералов. Часто угревая сыпь вызывает недостаточное количество минералов в организме, таких как цинк и селен. В орехах также содержаться такие необходимые для здоровья кожи вещества, как медь, калий, железо, кальций, марганец, витамин Е. Важно помнить, что количество употребления орехов в сутки не должно превышать вашу пригоршню.

Естественное очищение кожи с укропом. Укроп улучшает пищеварение, понижает уровень воспалений, выводит токсины из организма, а также является верным помощником в избавлении от лишней жидкости. Вот почему употребление укропа является необходимым при естественном очищении кожи.

Невероятная польза петрушки. Польза этого всеми известного кудрявого растения кажется невероятной. Петрушка содержит в себе пектиновые вещества и тиамин, которые отвечают за противовоспалительные процессы в организме. Кроме того, эти вещества отвечают за заживление и восстановление клеток. Петрушку следует включить не только в свой рацион питания, но и в список средств по уходу за собой. Маски с применением петрушки, помогут ускорить процесс обновления клеток, очистят и увлажнят кожу лица и даже поспособствуют омоложению!   

Чеснок против воспалений. Чеснок – это ещё один суперпродукт, способный  нанести удары по воспалениям. Чеснок обладает таким целебным веществом, как аллицин. Это вещество убивает многочисленное количество вредоносных бактерий и вирусов и помогает нашему организму им противостоять.

Если вы хотите идеальную кожу, включите брокколи в свой рацион. У брокколи мало поклонников, но нельзя не отметить его полезные свойства. Этот вид капусты при регулярном употреблении в пищу сделает вашу кожу идеальной. Брокколи богат такими витаминами как, А, В, С, Е, К. Также в этой капусте содержится огромное количество антиоксидантов, отвечающих за борьбу с вредоносными радикалами и защищающими вашу кожу.  

Регулярно употребляйте морковь. Всем известно, что морковь богата кератином. Это полезное вещество отлично увлажняет кожу и сокращает к минимуму риск возникновения угревой сыпи. В этом оранжевом овоще содержится и аскорбиновая кислота, которая известна своими заживляющими свойствами: под её воздействием кожа становится здоровой и упругой и в последствие на месте угря не возникнет шрам. Также морковь обладает веществами, которые встают на защиту кожи против внешних факторов окружающей среды.         

Коричневый рис – источник необходимых витаминов. В коричневом рисе содержится большое количество витамина группы В, который помогает урегулировать уровень гормонов, а в следствие – снижает вероятность появления акне.  Бурый рис также богат магнием, белками и антиоксидантами, являющимися верным средством в борьбе с угревой сыпью.

Если вы включите в свой ежедневный рацион питания представленные продукты, то вскоре вы заметите их полезное воздействие не только на кожу лица, но и на здоровье организма в целом. Теперь зная о том, что следует употреблять в пищу, чтобы распрощаться с акне, необходимо остановиться и на тех продуктах, которым следует сказать «нет».  Их исключение из вашего повседневного рациона поможет в скором времени улучшить состояние кожи. Продукты, которые нельзя употреблять при угревой сыпи:

• продукты копчения
• приправы и пряности
• различные соусы: майонез, кетчуп и прочее
• жирное мясо и сало
• газированные напитки и напитки с высоким содержанием сахара
• алкогольные напитки
• чифирь
• продукты быстрого приготовления
• кукурузные хлопья
• изделия из белой муки
• белый рис
• картофель
• виноград
• бананы

Также следует сократить употребление сладкого. Пойдет на пользу, если вы откажетесь от сахара, варенья, мёда, мороженного и различных кондитерских изделий.

Если вы заядлый кофеман, вам всё же следует исключить кофе и рациона, так как этот бодрящий напиток провоцирует выделение в организме кортизол – гормон стресса, провоцирующий появление прыщей. 

Если вы любите вареные яйца, то следует съедать не более двух яиц в неделю.

Молочным продуктам следует отдавать предпочтения с низким содержанием жирности. В случае если вы решили полностью отказать от их употребления, следует принимать кальций в таблетках.