Влияние молочных продуктов на акне

Влияние молочных продуктов на акне

Акне – это не просто внешний дефект, внушающий комплексы. Это серьезное кожное заболевание, от которого страдает около 80 % людей до 30 лет. Акне провоцируют многие факторы, в том числе и повседневный рацион. Как влияет на состояние кожи молочная продукция?

Вред молока при акне

Как образуется акне? Кожное сало активно выделяется железами. Забивая фолликул, оно вызывает закупорку железы и размножение вредоносных бактерий в поре. Место на лице воспаляется, краснеет, набухает и болит при наклоне лица вниз из-за притока крови.

За выработку секрета сальных желез отвечают многие гормоны, один из которых – тестостерон. В молоке также содержатся гормоны, концентрация которых повышает уровень тестостерона, а он в свою очередь ответственен за производство кожного сала. Молока без содержания гормонов нет: любой продукт животного происхождения содержит немного тестостерона, прогестерона, инсулина и других стимуляторов.

Белок и казеин в составе молока способны повышать выброс инсулиноподобного фактора роста IGF-1, который усиливает акне. Если вы любите протеиновые батончики или пьете белковые коктейли во время тренировок, лучше на время перестать: вы получаете значительную дозу тестостерона с белком.

На развитие акне влияет и молочный сахар – лактоза. Она стимулирует выброс IGF-1, а тот усиливает кожную секрецию.

Стоит ли совсем исключить молоко из рациона

Выбирая обезжиренное молоко, вы употребляете больше казеина и сывороточного белка, чем получили бы из цельного. В продукт с низкой жирностью часто добавляют казеин для усиления вкуса, поэтому вы только ухудшите ситуацию с лицом. Мороженое придется ограничить: в нем много сахара, который негативно влияет на выделение кожного сала.

Что насчет кисломолочных продуктов?

Отказываться от любого молочного продукта не нужно. Кисломолочка, например, йогурт без сахара, кефир, простокваша, сыр не влияют на состояние кожи. Благодаря процессу ферментации йогурт содержит меньше IGF-1, а если в составе есть пробиотики, то употребление этого продукта может даже снять воспаление.

Сыр безвреден, однако если он копченый или плавленый (со специями), содержит усилители вкуса и красители, то может негативно сказаться на количестве выделяемого кожного сала.

Как убедиться, что молоко пить можно

В целях эксперимента на 2-3 недели откажитесь от молочки. Это поможет вам понять свою кожную реакцию. Если сразу тяжело исключить все молочные продукты, начните постепенно. Откажитесь сперва от молока в кофе, сладких творожных масс и мороженого. Возможно, вы заметите улучшения, и больших ограничений не понадобится. Если же ничего не изменилось, уберите из рациона сыр.

Не существует определенно «вредного» для кожи продукта. Возможно, проблемы с прыщами спровоцированы не молоком, а другими веществами: например, сахаром в йогурте, насыщенными жирами в глазированных сырках, ароматизаторами в творожной пасте. Большое значение играет и мера. Разумеется, в сравнении с огромным сладким латте с жирной сливочной пенкой стакан молока на ночь будет скорее полезен.

Рейтинг страницы:


Средняя оценка: 0/5 (0 оценок)

Оставить комментарий:


Комментарии: